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ワークアウト日記
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2016年7月15日(金) JogNote
10km 44分27秒 13.50km/h (4'26/km)
消費カロリー:672kcal
頑張って走りました!

応援してます 4
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すごい 8
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大阪城ナイトラン。

仕事が抜けれなければ諦めようと思っていたが、
(前回がしんどかったので弱腰)

非常に順調で売上も上がり、
スタッフの許可も出て、
早上がり。

まあ7月は暑いから、
タイムでないよな!

といい訳を考えていたら今夜は涼しい。。


仕事帰りやし、疲れてるからタイムでなかったです、、といい訳を思いついたが、

ブログ村で仲良くしてくれているハマーさんが、
仕事の後、
応援のために来てくれた(≧∇≦)

しかもぐわっTと赤アフロというその場では浮きまくる格好で(笑)

大阪城ナイトランは、
結構ガチの人が多い。

仮装は皆無だ(笑)


シューズはライトレーサー。
ちょっと、インソールを入れ替えてみた。
またいつか書くがいい感じ。

撃沈のいい訳がなくなったなーと思っていたら、

大阪城の激坂がコースに復活したというバッドニュース。。

5月より暑いし、
コースは厳しくなったし、
あの時の45分06秒を上回る条件は全くない。。

みんなでストレッチ、準備運動。

ハマーさんとトイレまで一緒に走り、
別れる。


スタート位置。
自分が走れるペースを予想し、
位置取り。

カウントダウン。

スタート!

今回はスタート位置が良かったのか、
すぐにペースメーカーを見つけれた。

タンクトップの女性ランナー。
4.15/kmくらいで走ってる。

私には速いペースだったが、
苦しくなくついていけた。

が、
1.5kmまで、、、


このタンクトップの方のペースがぐんと落ちた。

次に青シャツの男性ランナーの後ろについたが、
私のペースが維持できない。

なんとなくタイミングが合わない。

次にオレンジの服を着た大学生くらいの女性ランナーについた。

10mくらい後ろにつく。

結局8kmくらいまでこの女性ランナーの近くを走ることになる。


なんなんでしょ?
ただの女好き?
男の本能?


男性ランナーより女性ランナーの方が追いかけやすい(笑)


まあたまたまたまたまペースがあったんだろうけど。
たまたまたまたま。。


今回のコース、
アップダウンがいつもよりだいぶある。

私は上り坂、
結構得意らしい。。

かなり追い抜いた。

俺上り坂得意!

と悦に入っていたら、
ペース配分を間違えてただけで平地でグングン抜かれる(≧∇≦)

今回も前回同様くるしかったが、
最後足が残ってた。

前半で水分補給をし、
身体に水をかけたのも良かった。

そして何より途中3回も声援、
ハイタッチしてくれたハマーさんに力をいただいた!

44分27秒!
自己ベスト更新!

まだまだやけど一歩づつ成長していきたい!
[2016年7月15日(金)00:00]

Choeiさんへのコメント

bpr

PB 更新、おめでとうございます!
430ペースですね。
速いっすよ。
負けらんないな~(^^)

Choei

ありがとうございます(^ ^)
お互い頑張りましょう!

アシェット

レースお疲れ様でした。
ナイスラン!ナイスタイム!です。

10km44分台は私と一緒。
もうサブ3.5の走力ですね。
成長曲線が素晴らしいです。日頃の努力の賜物ですよね。
本当におめでとうございます。

ChoeiさんのPBに刺激を受けて私も頑張らないとな~と思います。

Choei

ありがとうございます(^ ^)
そう言ってもらえれば自信つきます。
頑張ります!

panpan

ChoeiさんPB更新おめでとうございます。
湿原マラソンに向けていい刺激をいただきました。

Choei

私が勝手にライバル視しているのがpanpanさんと今日応援に来てくれたハマーさんです。
スピードではpanpanさん.
スタミナではハマーさんが上です。
その隙間をぬって頑張る!(笑)

テツオ

お疲れ様でした!祝杯ですなw

Choei

今本気のダイエットで、
ノンアルで祝杯あげてます(≧∇≦)

たけ(TARC大阪狭山)

PBおめでとうございます!自己記録更新の継続、素晴らしいです。抜かれるのもすぐ、、いや既に抜かれているかも

Choei

いえいえ、
まだまだ、
ここからが遠い道のりですよね。

きびしいのは、3.5を達成した後ですよね。

つっちんガンバ

Choeiさん、こんばんは、
いやー、45分切り、やりましたね。おめでとうございます。
これでますますサブ3.5に近づいてきましたね。うやらましいです。
私も頑張ろうと思いますが、私の場合、スピードに耐えうるだけの筋力がないため、もっともっと筋トレを頑張らなければいけません。
でも、choeiさんより2回早く走るので、なんとか先にサブ3.5を達成したいですね。よりいっそう頑張らなければ。

しんちゃん

おーやりましたね!
坂道込みのコースでこのタイムは速いですよ。私には無理かもな~
祝杯のあげすぎで体重増えないようにしないと、ですね^^

Choei

ありがとうございます^^

実は思い切って10日間禁酒中で祝杯はノンアルでした(>_<)

とみ in OSAKA

PBおめでとうございます‼️
素晴らしいです(≧∇≦)

Choei

ありがとうございます!

日本でのレース、
何か決まりましたか?

makimaki

凄い\(^o^)/
本当に凄い\(^o^)/

確実に 計画通り 進化してますよね
おめでとうございます♪

え(-""-;)
激坂が 無くなったなら 久しぶりに ナイトラン 走ろうかって思ったのに…

Choei

生駒走ってるmakiさんなら余裕ですよ(笑)

私は9月エントリーします(^ ^)

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