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ワークアウト日記
カレンダー 日記 グラフ
2020年7月31日(金)
6.14km 40分07秒 9.18km/h (6'32/km)
5×300m(回復300m)

朝:
ストレッチポール(骨盤、肩甲骨)7種目×20回

昼:
1rep6秒で14種目×10回
 腹筋、背筋、腕立て伏せ、両脚ヒップリフト、片脚ヒップリフト、スクワット、腰割、サイドランジ、ランジ、片脚スクワット(遊脚後)、片脚スクワット(遊脚前)、ブルガリアンスクワット、両脚カーフレイズ、片脚カーフレイズ

夕:
5×300m(回復300m) 6.14km 40:07 曇り 27.8℃

残念ながら現在の私は厚底シューズよりもアディゼロジャパンブーストのような薄底シューズのほうが半月板損傷の右膝が痛くない(笑)。モデル切り替え時期で安くなっているから在庫があるうちにもう一足買っておくか。

Westwindさんへのコメント

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