■オープン以降の開発状況 2021.7.31版 ■JogNoteデータインポート手順(for Mac) ■JogNoteデータインポート手順(for Win) ■JoggFILEはサブスクリプションサービス■現在テスト運営中です■プロフィールやフレンド機能説明■ユーザー検索とフレンドリクエスト ■ご挨拶
ワークアウト日記
カレンダー 日記 グラフ
2015年10月10日(土) JogNote
21.799km 1時間44分51秒 12.47km/h (4'48/km)
消費カロリー:1,484kcal
いつもの10-1+9+4=22km
ラップ 時間 距離 平均時速 (平均ペース)
1 5分23秒 1km 11.15km/h (5'23/km)
2 4分58秒 1km 12.08km/h (4'58/km)
3 4分48秒 1km 12.50km/h (4'48/km)
4 5分04秒 1km 11.84km/h (5'04/km)
5 5分01秒 1km 11.96km/h (5'01/km)
6 5分03秒 1km 11.88km/h (5'03/km)
7 5分01秒 1km 11.96km/h (5'01/km)
8 4分51秒 1km 12.37km/h (4'51/km)
9 4分59秒 1km 12.04km/h (4'59/km)
10 5分03秒 1km 11.88km/h (5'03/km)
11 4分55秒 1km 12.20km/h (4'55/km)
12 4分54秒 1km 12.24km/h (4'54/km)
13 5分00秒 1km 12.00km/h (5'00/km)
14 4分54秒 1km 12.24km/h (4'54/km)
15 4分41秒 1km 12.81km/h (4'41/km)
16 5分14秒 1km 11.46km/h (5'14/km)
17 4分02秒 1km 14.88km/h (4'02/km)
18 4分26秒 1km 13.53km/h (4'26/km)
19 4分38秒 1km 12.95km/h (4'38/km)
20 4分42秒 1km 12.77km/h (4'42/km)
21 4分45秒 1km 12.63km/h (4'45/km)
22 2分29秒 0.799km 19.30km/h (3'06/km)
合計 1時間44分51秒 21.799km 12.47km/h (4'48/km)

すごい 1
  • 匿名

ひょっとして22km久々かな。とにかくなんかええ気持ち。。

24時就寝、5時20分起床、5時55分スタート。
10月に入ったし、涼しくなったし、9月はサボり気味だったしってことで真面目に走りたいなーと思い、今週は火、水と走ったけど、どうも仕事が慢性的に忙しくヤラレ気味で木、金は撃沈。目覚ましで起きるもKO気味に2度寝した。ま、しゃーないな。。
昨日の夜にいたっては土曜になるからとのんびり「寝アイス」したら、そのまま寝てしまいスーパーカップが火事を起こしていた。布団、枕、びちゃびちゃで髪の毛もなんかアイスでカッチカチやぞ。だった。寝アイスは火事のもと。危険やな。

そんなこんながあったけど、なんとか5時20分の目覚ましで起床。死ぬほど起きるの辛かったけど、走り始めると、心地いい気温とカラっとした空気で幸せの心地。ランバカやな。ほんま。でも今日はベストいくつかに入りそうな気持ち良さやったな。初めの8kmくらいまでは今日は胃腸系が重く、また良く考えると先週梨マラソン週は土曜さぼって梨マラ10kmだけだったので20km超えが久々やし。ということもあり5分/1kmペースでいった。12km超えたくらいからランナーズハイのスイッチ点灯したのでそのままペースアップで4分台のペースを取り戻した。

後半ずっと飛ばし気味だったので最後足の筋肉が張った感じ。でも力抜けて気持ちよく足が延びていたようにおもった。
明日もガンバロー



[2015年10月10日(土)00:00]

bosoさんへのコメント

かわむぉん

bosoさん

寝アイスって…(*_*;
スーパーカップ。私もよく食べますが、美味しいですよね(*'▽'*)

いい感じで20キロ行けましたね!気持ちよさそう(*'▽'*)

かわむぉん

boso

かわむぉんさん

メッセージありがとうございます!
朝runnerになってから寝ながらは一瞬で堕ちるので
危険ですね。

boso

ページ先頭へ戻る
読み込み中です