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ワークアウト日記
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2015年10月17日(土) JogNote
21.799km 1時間46分20秒 12.30km/h (4'52/km)
消費カロリー:1,482kcal
いつもの10-1+9+4=22km
ラップ 時間 距離 平均時速 (平均ペース)
1 5分25秒 1km 11.08km/h (5'25/km)
2 5分11秒 1km 11.58km/h (5'11/km)
3 4分46秒 1km 12.59km/h (4'46/km)
4 5分02秒 1km 11.92km/h (5'02/km)
5 5分20秒 1km 11.25km/h (5'20/km)
6 5分17秒 1km 11.36km/h (5'17/km)
7 5分03秒 1km 11.88km/h (5'03/km)
8 4分42秒 1km 12.77km/h (4'42/km)
9 4分34秒 1km 13.14km/h (4'34/km)
10 5分17秒 1km 11.36km/h (5'17/km)
11 5分08秒 1km 11.69km/h (5'08/km)
12 5分21秒 1km 11.21km/h (5'21/km)
13 4分20秒 1km 13.85km/h (4'20/km)
14 4分48秒 1km 12.50km/h (4'48/km)
15 5分28秒 1km 10.98km/h (5'28/km)
16 4分41秒 1km 12.81km/h (4'41/km)
17 4分43秒 1km 12.72km/h (4'43/km)
18 4分40秒 1km 12.86km/h (4'40/km)
19 5分02秒 1km 11.92km/h (5'02/km)
20 5分02秒 1km 11.92km/h (5'02/km)
21 5分06秒 1km 11.76km/h (5'06/km)
22 1分24秒 0.799km 34.24km/h (1'45/km)
合計 1時間46分20秒 21.799km 12.30km/h (4'52/km)

すごい 1
  • 匿名

飲み会に負けず朝run、ダメージは多少あり。。

24時30分就寝、5時40分起床、6時13分スタート。
週末の飲み会はアカン、アカン、、翌日走られへんし、、でも、行く・・
残業からの飲み会、大瓶2本分、時間少なかったからいつもより少な目かな。
土曜なのでいつもよりは1時間遅めに起きたがやっぱり家で飲む量とは違うから
酒が残ってる~。睡眠時間も少ないし。

でも、1か月後の神戸が背中を起こす。

ってな感じで無事起床し、走れた。
10kmまではだるく、やはりまだ筋肉痛で足が上げ辛い。あまり早いペースで行ってないので10km超えて多少ランナーズハイがやってくるけど、イマイチな感じ。
ラスト近くになっても気合が散漫な感じで早いのか疲れてんのかよーわからん。

ま、でもいつもの22km完走。結果的にはそこそこなタイムなのかな。
やっぱ飲み会は木曜日がええな。
[2015年10月17日(土)00:00]

bosoさんへのコメント

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