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ワークアウト日記
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2015年10月25日(日) JogNote
32km 2時間37分19秒 12.20km/h (4'54/km)
消費カロリー:2,197kcal
いつもの10x2-1+9+4=32km
ラップ 時間 距離 平均時速 (平均ペース)
1 5分23秒 1km 11.15km/h (5'23/km)
2 5分07秒 1km 11.73km/h (5'07/km)
3 4分55秒 1km 12.20km/h (4'55/km)
4 4分56秒 1km 12.16km/h (4'56/km)
5 5分05秒 1km 11.80km/h (5'05/km)
6 5分00秒 1km 12.00km/h (5'00/km)
7 4分58秒 1km 12.08km/h (4'58/km)
8 5分00秒 1km 12.00km/h (5'00/km)
9 5分01秒 1km 11.96km/h (5'01/km)
10 5分00秒 1km 12.00km/h (5'00/km)
11 4分58秒 1km 12.08km/h (4'58/km)
12 5分04秒 1km 11.84km/h (5'04/km)
13 4分52秒 1km 12.33km/h (4'52/km)
14 4分56秒 1km 12.16km/h (4'56/km)
15 5分02秒 1km 11.92km/h (5'02/km)
16 5分12秒 1km 11.54km/h (5'12/km)
17 5分10秒 1km 11.61km/h (5'10/km)
18 5分00秒 1km 12.00km/h (5'00/km)
19 5分04秒 1km 11.84km/h (5'04/km)
20 5分04秒 1km 11.84km/h (5'04/km)
21 5分05秒 1km 11.80km/h (5'05/km)
22 4分55秒 1km 12.20km/h (4'55/km)
23 4分49秒 1km 12.46km/h (4'49/km)
24 5分00秒 1km 12.00km/h (5'00/km)
25 4分39秒 1km 12.90km/h (4'39/km)
26 4分47秒 1km 12.54km/h (4'47/km)
27 4分44秒 1km 12.68km/h (4'44/km)
28 4分53秒 1km 12.29km/h (4'53/km)
29 4分38秒 1km 12.95km/h (4'38/km)
30 4分44秒 1km 12.68km/h (4'44/km)
31 4分51秒 1km 12.37km/h (4'51/km)
32 3分27秒 1km 17.39km/h (3'27/km)
合計 2時間37分19秒 32km 12.20km/h (4'54/km)

すごい 1
  • 匿名

暴風に負けず30km走達成。みなさん頑張って~

22時40分就寝、5時8分起床、5時41分スタート。
今日は神戸マラソン3週間前の日曜日。昨日は予定有りのため少ない6kmだったが、ま、今日30kmいくつもりやったし、ちょうどフル本番当日を迎えるイメージでええやろ的な感じで。そういえば北海道後、30kmやってなかったから久々やな。
今日の目標はサブ3.5ペース、つまり5分切りで30km走りきること。30km走は久々やったけど、週末ハーフを早めで行ってるから調子が悪くなければ5分切りのペースで走り抜けれると思っていた。そこそこ寝たし、週中サボったので体も悪くない。。。

ただ、暴風が・・最高気温低めの予想だったので北西の暴風が吹き荒れていた。淡々と5分ペースを刻むつもりが前半はやや風気味の気候にヤラレ気味。でも5分をkeep、新鎌に向かう23kmまでを耐えれば、23~29kmまでの残りは東向きに帰ってくるので追い風が味方してくれる。ここでマイたる。。

そう考えて足を進めた。にしてもやっぱ30km長いわ。。
ほぼ予定通り走れたので○だけど、やっぱフルって凄い距離やわ。。

今日はかわむぉんさんは手賀沼half、ankocatさんが大阪マラソンフル。
先に頑張っといたから、後はみなさん頼んだ~。今日できる限りのbestがだせますように
[2015年10月25日(日)00:00]

bosoさんへのコメント

かわむぉん

bosoさん

行きましたね~。30キロ!bosoさんが必死で走ってる頃、私はまだ寝てました(笑)
今日は北風ハンパなかったですね~(*_*;風なかったらもっといいタイム出てたと思うんですが…。ハーフのベスト更新しました!応援ありがとうございました(*'▽'*)

かわむぉん

boso

かわむぉんさん

メッセージありがとうございます。run友が頑張る日と言うのが自分のrunにも支えになります。これからは劇的に記録更新できるほど甘いタイムがなくなってきましたが、引き続き互いに頑張っていきましょー

boso

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