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ワークアウト日記
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2015年9月12日(土) JogNote
21.799km 1時間45分08秒 12.44km/h (4'49/km)
消費カロリー:1,478kcal
いつもの10-1+9+4=22km
ラップ 時間 距離 平均時速 (平均ペース)
1 5分33秒 1km 10.81km/h (5'33/km)
2 5分22秒 1km 11.18km/h (5'22/km)
3 4分22秒 1km 13.74km/h (4'22/km)
4 4分59秒 1km 12.04km/h (4'59/km)
5 5分13秒 1km 11.50km/h (5'13/km)
6 5分17秒 1km 11.36km/h (5'17/km)
7 4分45秒 1km 12.63km/h (4'45/km)
8 4分41秒 1km 12.81km/h (4'41/km)
9 4分59秒 1km 12.04km/h (4'59/km)
10 5分02秒 1km 11.92km/h (5'02/km)
11 5分01秒 1km 11.96km/h (5'01/km)
12 5分00秒 1km 12.00km/h (5'00/km)
13 4分54秒 1km 12.24km/h (4'54/km)
14 4分48秒 1km 12.50km/h (4'48/km)
15 4分45秒 1km 12.63km/h (4'45/km)
16 4分40秒 1km 12.86km/h (4'40/km)
17 5分18秒 1km 11.32km/h (5'18/km)
18 4分32秒 1km 13.24km/h (4'32/km)
19 4分38秒 1km 12.95km/h (4'38/km)
20 4分53秒 1km 12.29km/h (4'53/km)
21 4分38秒 1km 12.95km/h (4'38/km)
22 1分48秒 0.799km 26.63km/h (2'15/km)
合計 1時間45分08秒 21.799km 12.44km/h (4'49/km)

すごい 1
  • 匿名

ひさびさに軽い~でも若干後半疲れて・・

25時30分就寝、5時10分起床、5時39分スタート。
今週は結局水曜のgymだけで土曜を迎えた。。サボりすぎやな。言い訳をすると飲み会が挟まったというのも、、やめとこ。

ここんとこどうも仕事で遅くor疲れて起きれなかったわけだけど、昨日の夜の帰りは駅から外に出て涼しい風にあたったら、お、なんか体がうずいとるわ。ってことで遅くに寝たけど、しっかり目覚ましでばちっっと目覚めた。スタートから足も伸びる感じで内臓系の疲れもなく、今日は行けるぞ感が漂った。久々だったので若干はじめは控え気味?に入ったが11~12kmくらいから少しきつめのペースでいけたと思う。

ただ、水曜のgymでも感じたのだけど、左の腸脛靭帯に違和感あり、痛みはないが走ってたらたまに変な感じ。足の裏の足底筋膜炎は慢性だからいつも痛いけどこれ以上はご勘弁を。

後半は晴れて暑かった~6時過ぎまでは涼しくいけたから早起きしてよかった~

インターバルやりたいけど、明日も同じ距離かな~
[2015年9月12日(土)00:00]

bosoさんへのコメント

かわむぉん

bosoさん

サボリ→X メリハリ→○ で、ど~でしょ?

足底。bosoさんもなんですね~(*_*;

私もで~す!

かわむぉん

boso

かわむぉんさん

メッセージありがとうございます!
メリハリ・・前向きに、ですね~

足底は困ったもんです、特に朝起きたときが痛くて立ち上がれません。笑

boso

かわむぉん

bosoさん

私もで~す(笑)

かわむぉん

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