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ワークアウト日記
カレンダー 日記 グラフ
2015年9月19日(土) JogNote
5km 19分09秒 15.67km/h (3'49/km)
消費カロリー:310kcal
インターバル1000m×5
5.38km 28分32秒 11.31km/h (5'18/km)
消費カロリー:333kcal
はじめ2.02km、おわり3.36km=5.38km

すごい 1
  • 匿名

久々のインターバル、死ぬぅ~

25時30分就寝、6時起床、6時40分頃スタート。
カレンダー通り連休なものの仕事もあって夜遅くなった。風邪も完治せず痰が絡んだ咳が出る、、う~ん。でもお休みの始まりなので走らないってのも不完全燃焼やし。目覚ましは5時30分前後にかけたが起きれず、でも6時に目覚め、ゆっくり準備をし少しテンションを高める。この時間から長距離をいくのも、また体も疲れてるしなんかそこまでのやる気もない。ってことでひさびさのインターバルで体イジメタルことにした。

ウォーミングアップの2km、でも、何かやっぱシンドイ。ほんとに5km行けるのか、、、?!無理やりインターバルスタート。

ジムで最後の1kmあたりはオラオラペースの全力疾走してるし、涼しくなってきていることもあり、タイムはあまり落ちなかった。

0~1km 3:34+1分のんびり走り
1~2km 3:49+1分のんびり走り
2~3km 3:59+1.5分ビタ止まりの休憩
3~4km 3:57+1.5分ビタ止まりの休憩
4~5km 3:50
--------------
  計 19:09

最初の1kmはあ、これ割と早いペースちゃうか?と実感した。涼しいだけあって、最初の1kmビビらず入れたことはよかったかな。3kmくらいでもうアカン、、と思ったが気持ちが強くなったのか。なんとか頑張れた・・

今日から連休はいっぱい食べて、いっぱい寝るぞ~
[2015年9月19日(土)00:00]

bosoさんへのコメント

かわむぉん

bosoさん

ぬお~!
速い…速すぎです~(*_*;

私は3分30秒台は、まだ無理かな~…

刺激いただきました!!

かわむぉん

boso

かわむぉんさん

メッセージありがとうございます。
最初の1kmと次の1kmにはすこしカラクリがあって、スタートと同時に下り坂なんです。当然同じ1kmのなかで下ったあと同じ分だけ、すぐ上りがあるのですが、、
ってことで最初はビビらなければ今回のようなタイムが出やすいんです。
このまま10kmはしれたら夢のようなのですが、笑。

boso

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