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ワークアウト日記
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2015年9月23日(水) JogNote
21.799km 1時間43分59秒 12.58km/h (4'46/km)
消費カロリー:1,469kcal
いつもの10-1+9+4=22km
ラップ 時間 距離 平均時速 (平均ペース)
1 6分01秒 1km 9.97km/h (6'01/km)
2 5分07秒 1km 11.73km/h (5'07/km)
3 5分01秒 1km 11.96km/h (5'01/km)
4 5分48秒 1km 10.34km/h (5'48/km)
5 4分27秒 1km 13.48km/h (4'27/km)
6 5分22秒 1km 11.18km/h (5'22/km)
7 4分50秒 1km 12.41km/h (4'50/km)
8 4分56秒 1km 12.16km/h (4'56/km)
9 5分08秒 1km 11.69km/h (5'08/km)
10 5分17秒 1km 11.36km/h (5'17/km)
11 5分10秒 1km 11.61km/h (5'10/km)
12 4分07秒 1km 14.57km/h (4'07/km)
13 4分53秒 1km 12.29km/h (4'53/km)
14 5分22秒 1km 11.18km/h (5'22/km)
15 4分09秒 1km 14.46km/h (4'09/km)
16 4分36秒 1km 13.04km/h (4'36/km)
17 5分00秒 1km 12.00km/h (5'00/km)
18 4分39秒 1km 12.90km/h (4'39/km)
19 4分33秒 1km 13.19km/h (4'33/km)
20 4分06秒 1km 14.63km/h (4'06/km)
21 4分33秒 1km 13.19km/h (4'33/km)
22 54秒 0.799km 53.27km/h (1'07/km)
合計 1時間43分59秒 21.799km 12.58km/h (4'46/km)

すごい 1
  • 匿名

今日はようやく体が軽くなったので。

22時40分就寝、4時55分起床、5時28分スタート。
昨日は別件で5時起きイベントがあったのでお休みした。その日の夕方頃若干体が走りだがってる感じ。。悪くないぞ!でもまだ痰が絡んだ咳が出るからちょっとしんどい。
とはいえ1日休んだ体はすんなり5時に目覚めさせてくれた。
スタート。
自分的には割といいペースで行ってるつもり、、いつも2kmで今日のペースを確かめるべく時計を眺めるんだけど、4分55秒くらい、、、あまり早くないな。
ま、でもとりあえずこのまま行こう。思ったよりペースがあがらん。。。11kmあたりで信号の変わり目にダッシュ50m、このあたりから絶頂期が訪れた。たぶん4分40~30秒で行けてる感じ。がんがんいつもの場所で測るいつものペースが速いタイムを刻む、早く走っていても後8,7,6・・・km全然問題ない感じ、「安心してください。走れますよ」的な。
久々にハーフ100分切れて、goal。気温も湿度もさわやかで最高やった。

やっぱ、runはこうやないとっ!


[2015年9月23日(水)00:00]

bosoさんへのコメント

かわむぉん

bosoさん

元気、戻ってきましたね(*'▽'*)安心しましたよ!
やっぱりbosoさんは、bosoモード(暴走モード)じゃないとね!

今週末は、お互い大会ですね!夏の走り込みでどれだけの成果が出るか…。ドキドキしますね!頑張りましょう(*'▽'*)!

かわむぉん

boso

かわむぉんさん

メッセージありがとうございます!
かわむぉんさんのboso日記みてたら体にスイッチがはいったようです。
越後湯沢は訳あってDNSです。梨マラソンでの再開を楽しみに頑張ります~

boso

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