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ワークアウト日記
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2015年9月26日(土) JogNote
21.799km 1時間41分00秒 12.95km/h (4'37/km)
消費カロリー:1,483kcal
いつもの10-1+9+4=22km
ラップ 時間 距離 平均時速 (平均ペース)
1 5分14秒 1km 11.46km/h (5'14/km)
2 4分59秒 1km 12.04km/h (4'59/km)
3 5分06秒 1km 11.76km/h (5'06/km)
4 4分52秒 1km 12.33km/h (4'52/km)
5 4分37秒 1km 13.00km/h (4'37/km)
6 4分44秒 1km 12.68km/h (4'44/km)
7 4分48秒 1km 12.50km/h (4'48/km)
8 4分45秒 1km 12.63km/h (4'45/km)
9 5分02秒 1km 11.92km/h (5'02/km)
10 5分00秒 1km 12.00km/h (5'00/km)
11 4分23秒 1km 13.69km/h (4'23/km)
12 5分00秒 1km 12.00km/h (5'00/km)
13 4分45秒 1km 12.63km/h (4'45/km)
14 4分48秒 1km 12.50km/h (4'48/km)
15 4分16秒 1km 14.06km/h (4'16/km)
16 4分58秒 1km 12.08km/h (4'58/km)
17 4分11秒 1km 14.34km/h (4'11/km)
18 4分13秒 1km 14.23km/h (4'13/km)
19 4分26秒 1km 13.53km/h (4'26/km)
20 4分36秒 1km 13.04km/h (4'36/km)
21 4分41秒 1km 12.81km/h (4'41/km)
22 1分36秒 0.799km 29.96km/h (2'00/km)
合計 1時間41分00秒 21.799km 12.95km/h (4'37/km)

すごい 1
  • 匿名

小雨がいい感じ~体も超軽く、久々に無敵モード出現。

23時就寝、4時35分起床、5時12分スタート。
ほんとは昨日も朝、目覚めていた、が、雨の音でヤル気0になり2度寝。木、金とサボった。2日休みはここんとこ当たり前のようになっているが、昨日の帰りは体が走りたいモードになっていた。
今日は5時に目覚ましをかけたが4時30分ごろに目が覚めた、、じじいやな。。
おっ!起きた感じも悪くない。日曜日の越後湯沢は行きたかったが都合でDNS。行くにしてもDNSにしても今日はほんとはインターバルやりたかった。でも、この感じは長距離で体をイジメル感じ。
ってことで22kmコースを念頭にスタート。超小雨が降っていて雲もあり、秋が近づいているせいか、5時前半は薄暗い、これからまたライト持参RUNの季節が来たな~。体が軽いので出だしは4分50秒ペースな感じ。とりあえずこれを守ってはしった。9kmを超えると新鎌方面に進路を取るが調子のいい時はこの新鎌ルートで体が軽くなる。今日はそれだ。4分50秒で行っていたが疲れは少ない。このあたりから4分40秒ペースでいけたかな。小雨もいい感じで体を冷やす。13km、14kmあたりからは4分40秒を切るくらいで無敵モードに突入。どんどんタイムの貯金をため、最後まで行けた。ハーフ100分切りは余裕やなと思っていたが95分切りのタイムは、出だしのスピードが遅かったのでそこまでは巻き戻せなかった。

練習最速かもね~。ラスト1kmは完全に顎が上がったけど。

さ~明日はどうしようかな~
[2015年9月26日(土)00:00]

bosoさんへのコメント

かわむぉん

bosoさん

無敵モード。久し振りですね!いいペースです。

今日は気候もいいし走りたかった~(*'▽'*)
明日の為にガマンしてます~(*_*;

かわむぉん

boso

かわむぉんさん

メッセージありがとうございます!
速いと思ってかわむぉんさんの最近の最速記録の日記見たら負けてました。涙

もっと思いっきりいかなあきまへんわー。笑

明日、榛名湖頑張ってくださいー

boso

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