AM４：０７スタート。
スピ練。1000×5、6分回し。
久しぶりのスピード練習。坐骨神経の張りがあり無理は出来ないのでゆっくりペースで入ることに。気温3℃、暖かく感じる。一応ウィンドブレーカーに長タイツで暖かくして公園へ。シューズはメタレーサー、軽くて履き心地がいい。
公園に入ると既にでーさんがインターバル中。自分も見習って頑張ろうとスタート。
3:58〜3:57〜3:56〜3:52〜3:44
坐骨神経痛によるハムの張りがほぐれるまではキロ4くらいで。このペースでも呼吸は粗くなる。スピ練をサボってたからしょうがない。3本終わりで500インターバルを終えたでーさんと少し立ち話。4本めくらいから足が動くようになる。最後の1本は膝下と腕振りを意識して何とか完走。朝からゼーゼー出来て気持ちよかった〜。