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猪突猛進!
ワークアウト日記
カレンダー 日記 グラフ
2021年10月13日(水)
2.96km 18分58秒 9.36km/h (6'24/km)
up(自宅~けいはんな公園113,123)
4.23km 23分20秒 10.88km/h (5'30/km)
リハビリクロカンjog(けいはんな公園127,138)
2.97km 15分28秒 11.52km/h (5'12/km)
down(けいはんな公園~自宅124,137)
体重 : 60.30kg (-0.30kg) 体脂肪率 : 11.40% 体年齢 : 43歳 心拍数 : 56bpm

応援してます 1
  • まさ気合と根性

20分快調ペースクロカン走×2~3(4'55"/km,r=3分、階段50段、坂、木々を縫って走るコース)


「不整地で筋疲労を取り除くこと、柔らかいフォーム維持を目的にジョグ。」by齊藤太郎。


まだ左足底筋膜炎治らない(涙)。でもヒール高いビジネスシューズじゃなくて、ヒール低いウォーキングシューズ履いたら全然マシ。暫く踵高い靴は履かんとこう。今日も芝生jogで足裏解す。今日はけいはんな公園に行ってみる。


18:13アップ開始。けいはんな公園へ。足裏痛いので、リハビリクロカンで設定関係なく適当に走ることにする。18:36リハビリクロカン走スタート。


今日はウエーブエンペラー3ワイドを履いた。中芝生を何周も走るが、けいはんな公園の芝が伸びて走りにくかった。芝のヌタって言うか草の汁みたいなので靴やすねがヌルヌルになって気持ち悪かった。早く刈ってくれへんかな。適当に9~10周して、結果4.23km23'20"(5'30"/km)で終了。


終わってからダウン下りだが、キロ4分半のラップでも足裏問題なかった。大分足裏解れて来たか。


23~22℃前61.3kg11.3%

大阪T、ユニクロ短パン、5本指、エンペラー3ワイド
[2021年10月14日(木)09:12]

山城の猪さんへのコメント

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