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ワークアウト日記
カレンダー 日記 グラフ
2021年5月4日(火)
2.54km 13分09秒 11.59km/h (5'10/km)
UJ
5km 17分42秒 16.95km/h (3'32/km)
閾値ペース
10km 39分58秒 15.01km/h (3'59/km)
キロ4ペース走
2.6km 12分29秒 12.50km/h (4'48/km)
DJ

朝ラン20km。21℃35%。テンポネクスト。


新横へ。

設定330~335で閾値走。


結果

332-332-332-331-333


昨日ランオフしたが疲労が抜けきっていなかったのか20分走れない。

フォーム自体は力みがなく良かったと思う。

埋め合わせでキロ4ペース走追加。


上:ノースリーブ

下:短パン

平均ピッチ:181

平均ストライド:1.56


インターバルばかりだと、持久力がなくなる。

先月は333ペースで8km走れたのに。

バランスが大事。

 
[2021年5月4日(火)23:16]

ふらっとさんへのコメント

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