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ワークアウト日記
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2015年11月15日(日) JogNote
消費カロリー:2,950kcal
ラップ 時間 距離 平均時速 (平均ペース)
1 7分02秒 1km 8.53km/h (7'02/km)
2 4分34秒 1km 13.14km/h (4'34/km)
3 4分24秒 1km 13.64km/h (4'24/km)
4 4分36秒 1km 13.04km/h (4'36/km)
5 4分40秒 1km 12.86km/h (4'40/km)
6 4分35秒 1km 13.09km/h (4'35/km)
7 4分44秒 1km 12.68km/h (4'44/km)
8 4分38秒 1km 12.95km/h (4'38/km)
9 4分37秒 1km 13.00km/h (4'37/km)
10 4分43秒 1km 12.72km/h (4'43/km)
11 4分44秒 1km 12.68km/h (4'44/km)
12 4分39秒 1km 12.90km/h (4'39/km)
13 4分51秒 1km 12.37km/h (4'51/km)
14 4分45秒 1km 12.63km/h (4'45/km)
15 4分48秒 1km 12.50km/h (4'48/km)
16 4分44秒 1km 12.68km/h (4'44/km)
17 4分49秒 1km 12.46km/h (4'49/km)
18 4分45秒 1km 12.63km/h (4'45/km)
19 4分55秒 1km 12.20km/h (4'55/km)
20 4分52秒 1km 12.33km/h (4'52/km)
21 4分56秒 1km 12.16km/h (4'56/km)
22 4分46秒 1km 12.59km/h (4'46/km)
23 4分59秒 1km 12.04km/h (4'59/km)
24 4分53秒 1km 12.29km/h (4'53/km)
25 5分02秒 1km 11.92km/h (5'02/km)
26 4分54秒 1km 12.24km/h (4'54/km)
27 4分55秒 1km 12.20km/h (4'55/km)
28 5分05秒 1km 11.80km/h (5'05/km)
29 4分58秒 1km 12.08km/h (4'58/km)
30 4分59秒 1km 12.04km/h (4'59/km)
31 4分55秒 1km 12.20km/h (4'55/km)
32 4分58秒 1km 12.08km/h (4'58/km)
33 5分08秒 1km 11.69km/h (5'08/km)
34 5分04秒 1km 11.84km/h (5'04/km)
35 5分08秒 1km 11.69km/h (5'08/km)
36 4分57秒 1km 12.12km/h (4'57/km)
37 5分03秒 1km 11.88km/h (5'03/km)
38 5分18秒 1km 11.32km/h (5'18/km)
39 4分50秒 1km 12.41km/h (4'50/km)
40 5分16秒 1km 11.39km/h (5'16/km)
41 5分01秒 1km 11.96km/h (5'01/km)
42 4分58秒 1km 12.08km/h (4'58/km)
43 -3時間26分28秒 -42km 0km/h (/km)
合計 0km 0km/h (/km)
42.195km 3時間26分33秒 12.26km/h (4'53/km)
消費カロリー:2,616kcal

すごい 2
  • 匿名
  • 匿名

祝!グロスサブ3.5初達成。ってか神戸暑すぎー

18時50分就寝、3時55分起床、9時スタート。
今日は待ちに待った神戸マラソン。前日、飛行機で伊丹から神戸入りし、エントリーに向かう。雨、風キツい、、明日ダイジョウブか?雨は事前の天気予報で折り込み済みやけど風は聞いてないし、ヤバイな。
早めについたのでエントリー後どこで晩飯食うかウロウロしたが、結局1人サイゼリア。パスタ、ドリア、リブステーキ、サラダでbeer。超腹一杯。リブステーキは神戸牛食いたかったけど食えなかった仕返し。

神戸ついてからどうも頭が、痛くなんか風邪っぽかったので帰りのコンビニでデザートと風邪の内服液買って19時前には寝た。はよ寝過ぎたから24時に目覚めたが、体調は回復、内服液ありがとー。

二回目はなかなか寝つけなかったけど5時間前に起きて風呂、4時間前に飯。昨日あんなけ食べたけど、定食屋でキツネうどんと焼き魚定食。はらパンパン。でも体調はほぼ万全を、確信。

準備整ったので、一緒に参加する兄貴と三ノ宮で待ち合わせ。駅はランナーだらけ、スタート1時間45分前に待ち合わせのんびり会場へ向かい荷物預けてトイレ。非常にスムーズ。トイレは係りのおっさんがいてくれたので5分位しか並ばんかった。すばらしーね。

スタートセレモニーで震災などの歌があり、スタートしてないのに、涙溢れる。かんばろう神戸やな。
この時すでに18度、風はなくなりいい感じだったが、太陽が元気になりそうな予感。ってか、この時期のこの時間で18度って、、。

スタート。今回はグロスサブ3.5が目標。なんとしてもスタートロスを少なくしたい。スタート位置に付くのも
そんなに早くはなかったがそこそこよい場所にならべ2分以内にロスを押さえれた。

スタートでロスするので4分50~4分55で貯金を作りへばってくる25kmからどれだけ粘れるかが勝負だと最初から考えていた。ざっくりとはネットで3時間25分。でもこれは約4分50秒イーブンでフルを行かねばならず今の自分では厳しいな、、って感じやった。

結果は30kmまでは前半で貯めた貯金を吐き出さず、後は粘りでいけた。今回頑張れたのは5kmのラップが26分台になることがなかったことだ。

結果、グロス3時間28分22秒、ネットで3時間26分33秒でいけた。今回は給水でもそのまま走り抜け、若干でも弱目にスピードを落としたことがなかったのが、自分でも印象的。

しかし今、思い出しても死ぬほど暑かった。北海道マラソン走ってたから、アレよりよっぽど涼しいし影あるしーって思えたのも勝因かな。

初関西マラソン、楽しかったなー。また、神戸来たいね。
[2015年11月15日(日)00:00]

bosoさんへのコメント

かわむぉん

bosoさん

すごい!サブ3.5おめでとうございます!
私、かすみがうらでの完全サブ3.5目前だったた時のゴール後のbosoさんの表情が忘れられず…神戸マラソンゴール後もジョグノートチラチラ見るも計測タイムが微妙な所だったので心配心配でしたが(*_*;つ…ついに!
かっこいいですな~サブ3.5!
こちらの方は気温少し低めでしたがムシムシしてましたので、神戸は更にムシムシだったかと思います。

お疲れ様でした(*'▽'*)ゆっくりお休み下さい~。
次はメインの湘南国際に向けて。ですね!

かわむぉん


boso

かわむぉんさん

メッセージありがとうございます!
よい報告ができるようにと頑張れました。
run友がいるとこうやってやりとりできるので頑張り甲斐がありますっ!!

次回の湘南では互いによい記録がでるように頑張りましょうね。

神戸では湘南の新しい(赤)t-shirtを着て走りましたが、あまり誰もいませんでした。湘南では神戸の青t-shirtを着て走ろうかと。

スタート前の湿度は81%だったらしいですが、カンカン照りの時間多かったのでほんと夏みたいでした。その分明石海峡大橋が輝いてキレイでした。

boso


かわむぉん

bosoさん

湘南の赤T、かっこいいですよね!
家で袋から出して感激しました(*'▽'*)
私は…とりあえず今週のリレーマラソンで着ます。

かわむぉん

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