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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2021 年 5 月 次へ
総距離:125.8km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
1 25.1km
320.2km
4 5 612.68km
76.35km
83.37km
914.07km
1010.24km
1110.17km
126.37km
13 146.78km
1512.87km
1610.1km
17 187.5km
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
月毎の集計

ワークアウト

応援してます 3
  • ななかね
  • らん姉
  • たけ(TARC大阪狭山)
7.5km
日記:ゆっくり。


明日はもっと早起きして長いのやるよ
応援してます 1
  • ななかね
10.1km
日記:すんごくしんどくて身体が重い。


休足しようかなとも思ったけどこれから雨も多くなるし。。

久しぶりに原池公園へ。


心拍上げれず


かえりはウォーク混じる。

花を見てまわりながら帰宅
応援してます 2
  • ななかね
  • つかさ
12.87km
日記:最大心拍128

コンディション+4


今朝は走った後シャワーを浴びた。

これから先、早朝ランでもシャワー必須。

また走る時間が短くなるな~


狭山池部分

5~9km

6.08 6.06 6.15 6.20 6.12


 
応援してます 1
  • ななかね
6.78km
日記:昨日、訪問鍼灸にきてもらったので今日は身体をほぐすように。
応援してます 2
  • ななかね
  • らん姉
6.37km
日記:休足にしようと思ってたけど6km


ストレッチと体幹エクササイズを念入りに
応援してます 2
  • ななかね
  • らん姉
10.17km
日記:昨日に引き続き。

少し足に疲労がでているので明日は休足か30分マフェトンジョグ。
応援してます 1
  • ななかね
10.24km
日記:心拍数128


下り坂基調のところで2回6分を切るラップが出た。

少しづつ進歩してるかも

 
応援してます 1
  • ななかね
14.07km
日記:狭山池でのラップ

心拍128以下

5~9km

6.05 6.21 6.13 6.12 6.21


あいかわらず足は重い。

 
3.37km
日記:10km走れる時間があったのに体が重くて。。

比叡山の延期が決まってから飲みすぎてるな。

ちょっと考えなくては。
応援してます 1
  • ななかね
6.35km
日記:ぐだぐだしてたから時間がなくなった。

なぜか身体にダメージがある。

昨日の12km?


弱いな~
応援してます 2
  • ななかね
  • らん姉
12.68km
日記:マフェトン理論 本日より心拍数設定を128にする。


比叡山の筋肉痛はほぼない。

痛いところもない。

両足首に軽い違和感。


コンディション-2

5~8km

6.16 6.18 6.14 6.15 

 
すごい 2
  • ななかね
  • たけ(TARC大阪狭山)
20.2km
日記:延期になった比叡山国際トレイルの前半部分の試走。


D+1407


地元の方にアテンドしてもらいコースを走ることが出来た。

秋に開催されるのか分からないが完走できるように積み重ねる。


 
応援してます 2
  • たけ(TARC大阪狭山)
  • ななかね
5.1km
日記:久しぶりに息子と散歩
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