日記： 蒸すな～。なんとか22km

21時30分就寝、4時35分起床、5時20分スタート。
昨日は終日外での予定で30度の太陽に燻され疲れ切った。でも今日も元気に起床。
体が若干だるかったが今日は5月のサボり分を取り戻せる最後の日。
ってことで22km

体に無理をせず淡々とこなす感じで走る。走る。。。
ってか暑すぎっ！！5月ってこんな暑かったっけ？
湿度もたぶん高い気がしたので蒸すな～って感じ。

帰宅後は水のシャワー。
お、この感じ、夏の感じ。ちょっとぶるっとくるこの冷たさ。
いや～気持ちええね～

ってことで月200kmはかろうじて継続～
来月も頑張っていこう！

日記：

日記： 22kmの予定が携帯、便所トラブルで18kmに

22時30分就寝、4時起床、4時32分スタート。
今日は早朝から予定があったためさらに早朝に起きRUN
予定では22km行くつもりだったが、スタート前に携帯の動作が不安定に、、、
数か月前に落としてしまいひび割れた状態で何とか生きているがたまに
こういった症状を起こす、、、。3分ロス
そして、昨日beerを350+500mlで少し多めに飲んだせいか、、14km地点でトイレにGO
これで10分ロスってことで22km走る時間なくなった～

トイレ後17～18kmはややインターバル気味に飛ばす。
最近土曜はいつもインターバル的なことやってたから割といい感じでスパートでけた。

しかし、トイレだけは勘弁してほしいな。
確かにスタート前、ちょいやばそうとは思ったが、期待を裏切らないね便意は。

日記： 22kmの予定が携帯、便所トラブルで18kmに

22時30分就寝、4時起床、4時32分スタート。
今日は早朝から予定があったためさらに早朝に起きRUN
予定では22km行くつもりだったが、スタート前に携帯の動作が不安定に、、、
数か月前に落としてしまいひび割れた状態で何とか生きているがたまに
こういった症状を起こす、、、。3分ロス
そして、昨日beerを350+500mlで少し多めに飲んだせいか、、14km地点でトイレにGO
これで10分ロスってことで22km走る時間なくなった～

トイレ後17～18kmはややインターバル気味に飛ばす。
最近土曜はいつもインターバル的なことやってたから割といい感じでスパートでけた。

しかし、トイレだけは勘弁してほしいな。
確かにスタート前、ちょいやばそうとは思ったが、期待を裏切らないね便意は。

日記： 体重いな～と思ったけど割りと速かったみたい。

23時就寝、4時30分起床、4時56分スタート。
水曜、木曜とサボって本日、なんかイマイチ気合いが入らん感じやけど曇で割りと涼しいし、自然に起きて準備できスタート。
よー考えたら一週間振りくらいのいつものコース。

スタート直後、あ、なんか体重いな、、。っと思いこのペースからあげんでええか、。と思い走っていたら割りと速かった、、。後半6、7kmあたりで軽くバテた。

最近腕の振りを意識できているせいか、普通が早めのペースになっている感じ、ただバテると振りを忘れてる感じ。姿勢大事やな。

日記： 今日は訳あって久々の新鎌ヶ谷トレッドミル。

冬は暑いと思ったけど、この時期になると外の暑さ、日差しの強さと比べると室内のありがたさを感じるね～

1～5km　4分41秒
5～8km　4分37秒
8～9.5km　4分20秒
9.5～10km　4分
くらいやったかな。

最後の2kmはつらかった

日記： 走る、走り続けることができる意味。

プライベートな話だが数日前にオヤジが他界した。60台後半。
尊敬できる父で、小さいころから良いことも、あまりよろしくないことも、いろんなことを教えてもらい、真似したり、知らぬ間に似ていたり。
2年ほど前から少し調子を崩し100％でないオヤジを見てきて、今年3月に入院して2か月ほどであっという間にいなくなった。
走り始めたのは2年とちょっと前。はじめはダイエット目的だったが、ちょうどその頃、本調子じゃないオヤジを見ていたので反面教師的な感じで俺は鉄人で健康に生きてやる。そんな教えをもらった気がして、その気持ちが大きく芽生えていた。走ること、走り続けることができるのはそんな理由もある。

ってことで、走らずにいることはオヤジの教えに反するので前を向いて喪中RUN
かなり不規則で休みガチなここ数日だったので、体は軽い。ま、こんなもんだんだろ～な。

走り始めてはじめてくらいに結構休んだ？ので。あ、これがガッツリ休んで休息することなの？って感じ。7月号のクリールには休息のことが書いてあったので割と納得する部分が多かった。

これからも頑張って行こう。

日記： いつも通りだな、、。

25時20分就寝、4時35分起床、4時59分スタート。
最近のお決まりで月曜、火曜とサボって水曜の本日、、。いつも通りの10km。今月は仕事にプライベートでやや不規則気味やから後半は頑張らなね～

朝は曇気味で若干涼しかったが、もう夏気温やな～

日記： 今日もとりあえず10kmはいっといた。

23時就寝、5時15分起床、5時45分スタート。
GWに続き訳あって姫路。昨日なんとかインターバルいけたので今日もやっぱし走りたいなーと。ただしあまりがっつり行くつもりも、装備もないので以前から行きたいな～と思っていたコースへ。

携帯持参できるバンドないので今日はソニー星のsmartbtrainerにて計測。

雨上がりで空気が澄んでいて装備が弱かったので少し寒かったが気持ちよく走れた。

日記： 柏DNSだが踏ん張って夕方にインターバル。

1.02km 3分41秒
0.39km 1分22秒
0.32km 1分11秒
0.39km 1分27秒
0.42km 1分31秒
0.47km 1分52秒
0.44km 1分36秒
0.54km 2分10秒
0.49km 1分51秒
0.44km 1分43秒
0.23km 0分51秒
計5.15km 19分15秒

夕方、体疲れてるからインターバルキツすぎ。
はじめはかろうじて1km走ったが後は短い距離でしか無理だった。

でも、とりあえず5km分の距離こなした。
なんとか走れてよかった。

日記： また3日さぼったのでバテ気味かな。

21時20分就寝、4時25分起床、4時56分スタート。
最近、月曜に続いて火曜もサボる癖がついている、、マズイ。
ついでに水曜までお休みした。キャーヤバイ～

ってことで、昨日は直帰したこともあり早く寝て起きた。
台風一過の二日目、寝てすっきりしていることもあり、めちゃめちゃ清々しい。土曜日は柏でハーフなのだが、今日の10kmはそこを意識した。現在の最速は昨年走った銚子さんまハーフ。1時間33分ちょい。あまり信じれてないが、4分25秒フラットでハーフを走り切ったことになる、、。では、同じペースでいけるのか？はたまた4分20秒あたりのペースで走りきり1時間31分あたりを目指せるのか？

答えは多分無理、4分30秒フラットで1時間34分ちょいがいいとこなんだろうな。今年1月の千葉マリンが正にそうだったように。今日も4分30秒がいいところ。

ま、ともかく周回コースを楽しもう。

サボリが多いのでバテ気味だったが、空気がさらっとしていて、夏越して秋みたいで気持ちよかったな～

日記： 体調はいい感じだが、ややバテ気味の22km

21時就寝、5時22分起床、5時52分スタート。
土曜の夜くらい夜更かししたいな～と思うがいつも爆睡。昨日も同様。
来週、柏ハーフのせいなのか、起き際にハーフに出場する夢をみた、その夢ではなぜか天候のせいでハーフから10kmに変更になって変更になったスタート地点にみんなで急いで移動し、スタート前に目覚めた。。。なんじゃそりゃ。

へんな夢で目覚めたものの物理的にはたくさんの時間寝て、昨日はインターバルだったので距離疲れもないので割といい感じでスタートした。ただ、なんか体重い。7kmくらいでまたオナラ症候群を発症にそこから最後までなんか「ガスが抜けない」へんな感じ、土曜日食いすぎかな。。。10kmくらいで少し体軽くなるも結局、あんましさえないままgoal。最後はガス抜けない感から若干腹も痛くスパートできず。

ま、でも走りきったからいいか。
日差し強いけど、強めの風はさらっとしていていい気分。スタート若干遅かったせいもありrunnerがたくさんいたね～

日記： う～ん。イマイチのインターバル。4本目600mで耐えきれずSTOP。

22時50分就寝、4時50分起床、5時30分スタート、6時10分頃終了。

　1.00km　03:46
　1.00km　03:51
　1.00km　03:57
　0.59km　02:16
　1.00km　04:00
計4.59km　17:50

GWが終わり落ち着いた週末、今日は距離を走りたい気分だったが、キャンペーン的にはインターバル。ちびっ子のピーマン的な気分、、、なんとなく嫌やな～って感じ。でもいつもより寝たし、曇りだけど空気も澄んでる感じなので奮起。

3回目のインターバル、いつも利用しているsony星のsmart-B-Trainerは1kmからしか測れんので強制的に1kmのインターバル。今日の目標は走り終わった後休憩は1分だけを目標に頑張ってみようと思った。1km走った後、jogで休むなんてできず、がっつり止まってハァハァ休む。3本目で横腹が痛み、アップアップ気味、絶対無理と思ったが4本目のスタート切る。体力的にも気持ちでも負け600mでSTOP、最後の5本目は1分でスタートできず2分くらいやすんだかな～

インターバル嫌や～

日記： きつめでバテ気味、でもそこそこいけたかな。

24時30分就寝、4時30分起床、4時56分スタート。
実家に帰省したせいでスケジュール上、うまく走る時間を確保出来ず、珍しくカレンダー通りのGWが明けた木曜日はいつも通りサボリ、本日は一応走るモード高く何とか起きてスタート。

そういえば前走は水曜のインターバル。よく本を読むと心拍数が下がる前に走らなインターバルの意味がないらしいが、水曜は1km走ったあと1分ちょい休んで、ある程度心拍数を整えてスタートしたから、厳密にはインターバルちゃうよな、、。と、思いながら、でも前走が速かったから今日はきつめにいこうかな。と、スタート。

かなり2、3kmから始まったゼイゼイ感がとれないまま疲労が蓄積されたので辛かったがなんとか10kmはイーブンでいけた。

明日、土曜日はどうしよかな～、インターバルキャンペーン。

日記： ペースはあがらんが、割と頑張れたかな。最後の1000mは坂で止まる・・・

21時30分就寝、4時48分起床、5時30分スタート、6時30分頃終了。

　1.00km　03:48
　1.00km　03:50
　1.00km　03:54
　1.00km　03:56
　1.00km　04:22
計5.00km　19:50

今日は大阪で淀川ラン、淀川沿いでインターバルをしようと決めていたのではじめの3kmは軽くJOGで淀川近くまで行き、そこからスタート。今日は休憩を1分で再スタートを心がける。

やっぱ辛い。でも4kmまではなんとかクリア。最後の1kmは枚方駅周辺の急な坂を上るので途中でSTOP、、、。上りきってやりたかったが、心臓が持たんかった。
スピードはあんまし早くないが、インターバル2回目で少し体が慣れている感じがした。

週1はやっぱやりたいね

日記： 出だし軽いが雨で速度は控え目？

22時30分就寝、4時38分起床、5時10分スタート。
昨日3日ぶりに走り、今日もなんとなか距離走ろうかと。インターバルやりたいけど地元ちゃうからなんかやりにくいしな、、。関西は昨夕から雨が続き、今日の予報も雨。ま、でもお休み日な訳だし連休中で気が楽。雨？！ま、そんな日もあるさ～

いっぱい食べて、いっぱい寝てるせいか、スタートがいつにない軽さ。でも雨やからか、若干マインド下げられ苦しめの戦いやったかな。姫路城は雨でも昨日に続き入場待ちの列が続く。開門まで頑張って！

今日は時間の都合もあるが昨日よりは距離を落としておいた。姫路城また来るね～

日記： 軽快に25km！割りと速かったが心地よい疲れかな。

21時20分就寝、4時30分起床、5時25分スタート。
休日の水曜から仕事やら予定やらで今日まで走れず、今日はたっぷり寝て準備万端。今日は姫路なのでいつもの姫路城。ここんとこ速めの癖が定着しつつあるから、姫路でもキロ4分50秒くらいのフラットでいった。GWということもあり、3月にグランドオープンを迎えた姫路城。ランナー、観光客ともに朝早くから多くやる気をソソルね～

ホントはインターバルもやりたかったが久々になってしまったので長距離run。気持ちよく走れた～