ワークアウト

2017年7月31日（月）

1

• 匿名

20km

日記： 月200kを何としても死守。関西あついから445スタート。湿気多くて体も重。途中で軽くなったが、ペースはあまり上がらず。

2017年7月30日（日）

2

• 匿名
• ankocat

14.872km

日記： パラオ出張、仕事、予定など。分かっていたけど合間で走れず今日久々。始め体激重、途中で調子あがる。最後でスコールが降り気持ちよく走れた。

2017年7月19日（水）

1

• 匿名

10km

日記： 喉治らず、体全体的にだるいも、週末走った中1日なので軽。今日はかわいいチャンネーも多く気分よく走れた。

2017年7月17日（月）

1

• 匿名

20.297km

日記： 18時スタート。体、マッサージ後で軽。やっぱこの時期走るなら夕方～夜だと実感。早朝の本気度を増してくる太陽とはダイブ違うな。

2017年7月16日（日）

1

• 匿名

10.262km

日記： 体、違和感、超重、飲みすぎ。朝なので気温はまだまし。22kどころか10kでへろへろ。喉も治りかけだけど、夏バテか。

2017年7月15日（土）

1

• 匿名

10.337km

日記： 体、昨日走ったから少し軽、でも暑さですぐ重。昨日灼熱の皇居走ったので楽勝感でスタートしたがソッコー暑さにやられる。そういえば皇居って若干日陰多いもんなー。20kどころか、10kが精一杯。

2017年7月14日（金）

1

• 匿名

20.071km

日記： 体、風邪で喉痛く重い、1520分スタートで超炎天下、30k目標が20kで撃沈、2週目で水750mlをほぼ使い果たし、それ以降はトイレでペットに入れた水をじゃぶじゃぶに浴びながら走る。

25kはいっときたかったー、、

2017年7月11日（火）

1

• 匿名

10km

日記： 7kまで体超重、以降はぐっとかるく4.30秒前後/kmで快走

2017年7月9日（日）

1

• 匿名

20.004km

日記： 高温多湿、体普通→暑さで重。いつもの22kいけず18で挫折、苦し紛れに自宅回りを+2k

2017年7月8日（土）

1

• 匿名

21.819km

日記： 多湿。体重め、太陽が本気になる前の5時台スタート。でも暑すぎ。

2017年7月5日（水）

1

• 匿名

10km

日記：

2017年7月2日（日）

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• かわむぉん

10.858km

日記：

2017年7月1日（土）

1

• かわむぉん

21.904km

日記：