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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2018 年 1 月 次へ
総距離:243.292km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
111.028km
218.667km
3 4 5 620.577km
730.743km
811.92km
9 10 11 12 1320.6km
1421.948km
15 16 17 1810km
19 2018.355km
2121.098km
22 23 24 2510km
26 276.161km
2842.195km
29 30 31
月毎の集計

ワークアウト

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42.195km
日記: 今日は勝田、勝手知ったる勝田。朝自宅で餅4個おにぎり4個の腹ごしらえにて、いつもの特急で9時前に会場入り。準備してトイレに20分ほど並んでスタート地点へ。ま、いつも通り順調でノーストレス。寒い予想気温で戦々恐々としていたが、スタート前は少し晴れ間、後半曇りで、最後は雪もちらついたが、なんせ風がないっ!暑くならず走れたのが最高にベストコンディションだった。インターバル練習出来てないので最初の2分ほどの貯金をひたすら5分弱ペースで守り抜く走り。ねばれてサブ3.5達成!楽しく走れたからよかったー
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  • 匿名
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6.161km
日記: 明日は勝田なんでフル前の我流ルーティーンにより、6kにて打ち止め。木曜無理やりムージーいったので、少し体は動いたが重い。3週間前の30kもイマイチだったし、さてさて明日はどーいうプランでいこーかな。寒さは土曜までと聞いていたけど、明日も結構極寒な気温ぽいし。きっと4分50あたりで入って体がどう反応してくるか?って感じかな。いつもの勝田まずは楽しく頑張ろっと。
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  • 匿名
10km
日記: 予定あって早く家に帰り、用事終了してからジムへ。家でそのまま寝てしまいそーだったが、日曜の勝田もあるので、ここで走っときたい気持ちが優った。2kまで5.00.、4kまで450、6kまで440、9kまで430、9.8kまで420、ラストはオラオラにて。やっぱ平日1回じゃどーしても体が重いな、、勝田さむそーー、寒すぎるのいやだー
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  • 匿名
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21.098km
日記: はじめの高槻ハーフ。関東にいた兄貴が関西に戻り近いってことで遠征参戦。千葉マリンと同日だけど、マリンは球場が改修で利用できないなら寒そうだな~ってこともありこちらにした。地元大会ではあるけど各種目計で8000名参加の大会だそう。とはいうものの送迎、受付もスムーズ、体育館も大きく、トイレも空いててストレスなくスタート4.40/1kmでいけたらよい方かと思っていたが最初1kmの4.20秒ペースから落ち着いたペースは4.30秒/1km、これで粘れた。最初の5~7kmくらいまでは練習とは異なる高速だったので左足に違和感、個人的にはハーフや10kで突っ込んだスタートした時になるやつだ。でも7km以降くらいからなんとかそこそこ気持ちよく走れ、回りに頑張ってついていって高速ペースを維持できた。結果、同年代順位だと1300名中198位、10%には入れなかった、年明け最初のレースでみんなも早いな。。。終始ゼイゼイいいながら走ったけど、粘れたし、楽しめた~
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  • 匿名
18.355km
日記: 明日ハーフだけど、もくひよーは来週の勝田だからふつーに走っといた。でも時間なかったから18kで打ち止め。最後3kはラストスパート。若干体重いかなー。さ、大阪やー
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  • 匿名
10km
日記: 2kまで4分55
5kまで4分41
9kまで4分30
9.8kまで4分20
ラスト、オラオラ
思ったより体が動かんかったけど、ま、頑張ったー
帰りは日高屋で飲んだくれー、たのしかったー
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  • 匿名
21.948km
日記: 朝は爆睡予定だったので、寝まくって、午前空いた11時スタート。気温は冬型で低くちょうどいい感じ。別の運動で昨日も、今日もなんか肩や腕の変なところが筋肉痛だけどあまり影響なく、軽いスタート切れた。来週ハーフの大会あるし、いけると思ったので初めから飛ばしめにいった。4分45秒から50秒な感じ。どこまでもつか、、。最後まで頑張れた。残りの3、4kmはラストスパートで4分30くらいでいけた。まーでもインターバルやってないから、疲労と速さをこれ以上伸ばすのは辛い感じ。前は練習でも4分30秒フラットでいけたのになー、、ま、でも今はこれでよし。気持ちよかったー
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  • 匿名
16.6km
日記: 多少仕事の圧迫感がないじきなので、夜は遅いが朝すんなりおきたー、でもさみーー。マイナスの世界は手がちめたくて、ちめたいー。来週高月ハーフあるので少し飛ばしてみたが、やっぱインターバルやってないか全然あかん、、。ま、来週は100分狙いでどこまでタイム短縮できるかって感じのファンランだなー、88分で走ってたのが夢のよう。でも、たのしも、勝田もあるしな。
天気も快晴で気持ちよかったー。さみーけど、空気は澄み澄みで最高!
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4km
日記:
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  • 匿名
11.92km
日記: 土日と朝起きたし、きのーは30k走したので、きょーは起きる気ゼロ、ゆっくり寝た。とはいえ正月を引きずってお休みを過ごすとどうも体が重い。昼にマッサージも受けたし、雨の予報がまだ、降ってなかったので16時10分夕刻スタート。マッサージが効いたのか昨日の30kの疲れはあんましないかな?なんとなく60分はしろーと思ったのでいつもの10kで自宅戻ってから周回3周。最近ラン友になったなおはむさんも60分走してたからなんとなく真似てみた。途中から雨が本降りになったけどスタートしたらカンケーないし、気温高かったので、心地よかった。スピードもそこそこいい感じー
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  • しばはむ
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  • 匿名
30.743km
日記: 昨日と同じ6時スタート。でも今日は気温4度、暖かいが昨日履いてしまったから、ランタイツは履いてしまう。昨日より風がキツイ、いつもの北西からの北風。昨日の20kの疲れもあってか、始めから体が重い、スピードも出ない。20kからの残り10kは半泣き気味で走った、過去にも辛い30k走はあったが、負けずに今日は辛かった、なんとか走れてしまう力はついたのかな、、笑。勝田まで3週間、今日の30kはダメダメだったので、来週いけるならもう一度いきたいな、、
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  • 匿名
16.557km
日記: 正月明け自宅に戻っての初ラン。7kmで腹痛発生も珍しく9kmで収まりそのままラン。スタートはマイナス1度だったのでとうとうランタイツを履く。一回履くとやめられんからなー。正月太りで重いとおもったが、割と体は動いたかな、でもやはり重い、、。勝田までにもうちょい軽くはしれるよーにしないとやばいなー
4.02km
日記:
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  • 匿名
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  • しばはむ
18.667km
日記: 今日で姫路は終わり、休みで睡眠ばっちりだし、正月食い過ぎなので走っといた。スタート気温は3度、元旦より2度高いだけだったけど、かなり暖かく感じた。昨日より天気も良かったので日の出の姫路城はキレーだった。今年は姫路城マラソン当たらなかったから夏の帰省まで姫路城を走ることはないのかな?ちょいさみしー。また、くるねー
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  • 匿名
11.028km
日記: 今年も初日の出ラン、昨年と同じいつものコースで。前日少し雨が降ってたけど晴れ予報だったのでいける期待。気温1度、まだ、半パンで頑張ってみたが1度はちょい寒いな、、、。初日の出スポットは海辺の橋の上、キレーにみえるのでみんな待ってたけど、地平線に雲がかかっていた。日の出予報の7時8分を過ぎて明るくなったけど太陽はみえなかったので、あきらめて家路へラン、途中で雲の上から登った日の出に今年を願う。雲の上からでもキレーだったからよしとしよう!ここ2年、異動があってからなかなか月200kが達成できないけど、今年もたのしく、きびしくはしろー

ことよろー
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