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ワークアウトカレンダー
カレンダー 日記 グラフ
前へ 2019 年 10 月 次へ
総距離:217.852km
高度上昇: -
総距離:0km
高度上昇: -
総距離:0km
総距離:0km
高度上昇: -
1 210km
3 410km
518.458km
610km
7 8 920.588km
10 1120km
12 13
1422.673km
1510.214km
1610km
17 18 19 2022.788km
21 2222.261km
23 24 2520.287km
26 2720.583km
28 29 30 31
月毎の集計

ワークアウト

20.583km
日記: 予定あって昨日から札幌。道マラ以来。泊まりはいつものカプセルホテル。道マラではないけど、本格的な冬を迎える前の素晴らしい気候の札幌を走らずに帰るのはもったいなすぎる。ってことで、走る気満々で来たので予定通り遂行。もう少し早く起きる予定だったけど、1時間ほど寝坊。でも、この時期は何時でも暑くなることはない。しかもやっぱ北海道はカラッっとしてるわー。北海道マラソンは毎年でてるけど、それ以外の予定で北海道にくることは基本ないので旅ランってどうだっけかな、、。笑。事前に調べた感じだと、長距離ランしてる人のだいたいは、西11丁目から北海道大学に抜けて新川通りにいって距離を稼いでるみたいだったから、それに習っていこうと決めていた。いやまー北海道マラソンで結構走ってるから土地勘はあるある。新川通り辿り着いたときは、なんかニヤニヤしてしまった。今日は走っても20k予定だったし、新川通りまでいくなら、帰りはいつも苦しくてあまり記憶がなくなる北海道マラソン後半コースをはしってやろーと思い、新川通りをちょっといったところで折り返して、北大抜けて帰ってきた。北海道大学はいちょう並木の紅葉がめちゃめちゃキレーで最高だった。いつもは暑くてフルの後半でヘトヘトで足も上がらないコースをこの涼しい気候と軽い脚で抜けていく、また、ニヤニヤしてしまった。旅ラン最高だね。
20.287km
日記: 台風19号につぐ、大雨。会社にいたら全く分からんけど、、。でも、18時ごろには止む予報は朝からチェックしてたし、明日は予定あって朝早いから走れないしってことで皇居へ。火曜にずっこけた傷はかなりデカくカサブタになりつつあるけど、足を伸縮させるとプチっと血が出そうで気になる。でも、今日はようやく落ち着き気味、その傷の様子見ながら、でも、ま、そこそこ飛ばせそうなのでいつものペースで2周。そして3、4周目で飛ばした。4周目でトップギアにいれたかったけど、4分10出てるかと思いきや4分20程度だった。しかも、糖分切れで18kから足のつりをごまかしながら走った。大雨だったので、びっくりするほど人のいない金曜の皇居を楽しく走りましたとさ。
22.261km
日記: 朝はここんとこ長く続く雨だったので、夕方スタート。涼しい気温とここんとこの走り込みの流れで余り疲れなくネガティブスプリットでいい感じで飛ばせたかな。ホントは10kキツく行きたいとこでもあったけど、なかなかやる気沸いてこず、ハーフに逃げてる感もあるけど、、、。暗くなったので、18kから自宅周回に替えて6周スパートかけたが、最後の周回で思いっきりこけて負傷したーー。雨上がりの路面で、靴も擦り減ったもの履いてたし、スピードもてでたから、、血がダラダラ、、
22.788km
日記: 昨日は朝、雨。もともと分かってたので強い意志で夕方はしろーと思っていたけど、思いっきりサボり。雨のせいにしたらあかんけど、夕方走るのやっぱしんどいな、、。ってことで今日は530目覚ましの二度寝550に起床し、615スタートでいつものコースへ。ここ最近わりと走ってるし、昨日サボったせいもあり今日はスンナリ走れた。ただ若干体がダルい感じでもうちょいスピード出したかったかな。ラスト数キロは4分前半でゴール。そこまで気温は低くなかったけど、今シーズン初の手袋デビュー、半袖、半パンはまだ続くけど、手元は冷たくなるからねー
10km
日記: 久々の3連投。さすがに昨日キツメの10k行ったから今日は仕事的にも無理かと思ったが気付けばムージーに足が向かっていた。10月は都度会員でも今500円。タオルも着いてるし、1000円の半額のデカさも手伝った。台風絡みの4連休で体ものーんびり休めたこともあって今日も割と元気にいけた。最初から飛ばす気はなかったけどね。

0-5k 4.55
5-8k 4.36
8-9k 4.20
9-9.8k 4.00
ラストオラオラ
10.214km
日記: 朝から予定あったので、会社はお休みの4連休。ランは夕方17時スタートで10k。朝早く起きて走ってもよかったけど、何となくキツメに走りたく、早く起きた朝に速く走るのは何かどうも気が進まんというか、できない今日この頃。でも夕方と決めると夕方になると何か今日はもう走らんでもいいかなーってサボり心も出てくるので一念発起するのが大変。今日は朝の予定終わってからちょっと昼寝もしてしまったので余計につらかった。でも結果は思ったほど走れたし、体もかるくいけた。いままで散々暑かったから今日は涼しくてより走りやすかった
22.673km
日記: 昨日台風すぎたので走れたけど、土曜ぐーたら過ごした流れと気温が暑い予報だったので今日に回すことにしてサボった。夏の北海道はもう終わったから暑さ対策はしたくない、、暑いの嫌い、、ってことで涼しい本日の朝、土曜にしても、日曜にしても、ひっさびさに家でぼーっと台風情報ばかりみて、気づいたら昼寝してたから睡眠はバッチリ。でも出足はあんまし速く走れなかった。けど、10k超えても睡眠のお陰であんまし疲れてこなかったので若干ペース上げつついつもの22kをクリア。水分も不要なくらいの気温になってきて走りやすくなったなー
この時期しか楽しめない金木犀がそこらじゅうからいい匂いで気持ちよかった。
20km
日記: 明日は台風で朝はまだ来てないだろーけど、そんな中走るのは馬鹿げてるから、今日会社をとっとと終えてムージーへ。水曜皇居走ってたし、今日は早めに会社いってたし、ムージーは暑いのでキツかったけどなんとか走れたからマルとしよー
20.588km
日記: 週末台風くるらしーし、先月距離走れてないし、梨マラの疲労抜きも10kだったけどしたい感じだし、仕事は比較的今だけは少し楽な感じだし、ジムは今キャペーンで都度払いでも半額でやすいけどせっかく夜の気温涼しい予報だし。ってことで仕事ピンで終えて久々の皇居へ。昨日飲み会だったけど、程よく飲んでそこそこ寝たので夕方には走る体になってた。日曜に梨マラ全力でひいひい10k走ったせいで今日はほほ無敵モード2周10k走っても疲れなかった。でもペース早いかなと思ったら450/1kくらいだったので、ま、そんなもんかと。3周目は少し力入れラスト1周5kは飛ばして行ったけど、工事のちょー長い信号にきっちりつかまり2度休憩させられ、やや中途半端にゴール。今日は水曜で他の会社もno残業などやってるせいか、人がちょー多くて楽しくはしれた。
すごい 1
  • しばはむ
10km
日記: いよいよ白井梨マラソン、唯一にして割と人気の高い地元大会。昨年は9月連休に開催され10k42分ちょいの低成績に関わらず、市民枠で2位に入り生まれて初めてマラソンで商品を獲得した記念すべき大会。(商品は白井名産の梨一箱)昨年は早いのあんまし練習してなかったけど、今年4月の長野走る前あたりからフルの力をつけたくてきつめの10kは割と意識して少しはやるよーにしてきた。先週鹿児島で旅ランして腰痛めたけどなんとか持ち直して、練習も若干無理矢理に調整して臨んだ。金曜のジムのきつめ10kで42分ジャストで走れたし、気温が低めの予報だったので41分台、あわよくば40分近いところではしれたらなーと考えていた、

結果は40分58秒とほぼ思い通りの実力レベル。ここを40分はどうしても切れないけど、ここ超えるにはもっと別なれんししなきゃね。

まーでも10kは辛い。4kあたりから声をひいひい出しながらはしったけど、何とか粘れたかな。そしてなんと、、また市民の部3位の入賞付きーーーまた、梨一箱もらいましたー。

今年は9月の連休からもとの10月に戻ったし、先の5kみてても実力高そーに見えたから諦め気味だったけど。市民の部30〜49歳、一位は37分台、二位は38分台、そして私三位は40分台でやっぱしラッキー入賞。でも去年の42分よりも早い40分だからそんな人に梨くれる白井市にラブ。

10kはほんと辛くて嫌いだけど、なんか短距離アスリートの気分を少し味わえて振り返ると楽しー

また来年もくるよー
18.458km
日記: 昨日夜走ったけど、今日は朝6時スタート。もう10月なのに今日は台風の影響もあり昼30度になるらしーし、明日は梨マラソンだから夕方走るのも嫌だし。ってことで朝、強行。さすがにいつものハーフは疲れ残しそーだから18kでやめといた。ここ最近、間あけずに走ってるし今は仕事もタイトじゃないから今日も割といい感じで走れた。飛ばすつもりはなかったので淡々と18k。終わる頃は予報通り暑くなって来た10月なのにやばいねこの暑さ。
10km
日記: 梨マラソン前、9月あんまし走れなかったし11月入ると仕事で死ぬから今のうちにはしっとかなきゃね。梨マラソンは10kなのでフルのような調整じゃなく片手間レベルでかんがえなきゃな。
0-5k 415
5-8k 410
8-9k 405
9-9.8k 400
9.8k-ラスト オラオラ
水曜キツくいったし、腰も良くなってきたから苦しかったけど耐えれた
すごい 1
  • しばはむ
10km
日記: 週末の鹿児島旅ランで33k、走った(後半ほぼ歩いた)けど、その後、激しい筋肉痛と腰痛を発症。土曜走って、日曜はあんましなんともなかったけど、月曜腰痛で立ち上がれないし、かがめないし、咳しても腰にひびく。火曜もひどかった。今日水曜もほぼ同じ状況だったけど、疲労抜きもしておきたいし日曜に梨マラで10k激しく走らなあかんから、今日はどうしても、走りたかった。ってことでマージーへ。最初は腰気になったけど、日曜から火曜まで休まざるを得なかったので、今日は腰痛い以外は体軽く走れた。結果として腰の痛みも走ることで少し解消されたからよかった。
0-2k 5.00
2-5k 440
5-8k 420
8-9k 410
9-10k 4.00
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